Especialistas recomiendan combinar protector solar, sombra, ropa adecuada y una planificación responsable de las actividades al aire libre.

Con Miami en plena temporada de verano, las playas, piscinas y parques vuelven a concentrar gran parte de la actividad diaria. Sin embargo, pasar varias horas al aire libre sin protección puede provocar quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel y aumentar el riesgo de desarrollar cáncer cutáneo.

La radiación ultravioleta no siempre puede sentirse y continúa presente durante los días nublados. La Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos utiliza una escala de 1 a 11 o más para medir su intensidad: a partir de 8 el riesgo se considera muy alto y desde 11, extremo. La entidad recomienda consultar el índice UV antes de organizar actividades en el exterior.

Estos son cinco consejos para disfrutar del verano en Miami con mayor seguridad.

1. Elegir un protector solar de amplio espectro

El producto debe indicar que ofrece protección de “amplio espectro”, lo que significa que actúa frente a los rayos UVA y UVB. La recomendación general es utilizar un factor de protección solar —SPF— de 30 o superior y, para actividades en la playa o la piscina, elegir una fórmula resistente al agua.

Debe aplicarse sobre la piel seca aproximadamente 15 minutos antes de salir. La Academia Estadounidense de Dermatología advierte que suelen olvidarse zonas como las orejas, el cuello, los pies, los labios y el cuero cabelludo expuesto.

2. Volver a aplicarlo, aunque el SPF sea alto

Una sola aplicación por la mañana no protege durante todo el día. El protector debe renovarse al menos cada dos horas y nuevamente después de nadar, transpirar intensamente o secarse con una toalla.

Para cubrir el cuerpo de un adulto promedio se necesita aproximadamente una onza de producto, una cantidad similar a la capacidad de un pequeño vaso de shot. Utilizar menos reduce la protección real indicada en el envase.

3. Evitar las horas de mayor intensidad solar

La EPA aconseja reducir la exposición directa entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. En ese período conviene trasladar las actividades deportivas a lugares cubiertos, permanecer bajo una sombrilla o buscar árboles y estructuras que proporcionen sombra.

La sombra ayuda, pero no elimina completamente la radiación. El agua, la arena y otras superficies brillantes pueden reflejar los rayos UV, por lo que el protector y la ropa adecuada siguen siendo necesarios incluso debajo de una sombrilla.

4. Convertir la ropa en una segunda barrera

Un sombrero de ala ancha protege el rostro, las orejas y parte del cuello. También se recomiendan anteojos que bloqueen la radiación UVA y UVB, camisas de mangas largas y prendas con factor de protección ultravioleta —UPF—.

En jornadas prolongadas frente al mar, la ropa puede ofrecer una protección más constante que el protector solar en las zonas cubiertas. Los sombreros pequeños o las gorras deportivas no protegen completamente las orejas y el cuello.

5. No confiarse de las nubes ni de los trayectos cortos

La protección solar no debería limitarse a los días de playa. Caminar, conducir, hacer ejercicio o comer en una terraza también representan exposición acumulativa.

El doctor Stuart Samuels, especialista del Sylvester Comprehensive Cancer Center de la Universidad de Miami, advierte que, especialmente en Florida, los rayos UV pueden atravesar las nubes. Su recomendación es utilizar sombrero y protector cada vez que se sale al exterior.

Además, es conveniente revisar periódicamente la piel y consultar a un dermatólogo ante lunares o manchas que cambien de tamaño, color o forma, que sangren o que no cicatricen. La doctora Tang, especialista citada por UHealth, sostiene que la protección solar es el principal recurso para prevenir o reducir las manchas relacionadas con el sol.

La prevención no exige abandonar las actividades al aire libre. Requiere incorporar hábitos constantes: consultar el índice UV, utilizar suficiente protector, renovarlo durante el día y combinarlo con sombra, ropa, sombrero y anteojos adecuados.